Les longues siestes liées à l’obésité et aux problèmes cardiaques, selon une étude espagnole
Impact des longues siestes sur le poids
Une étude menée par l’université de Murcie sur 3000 Espagnols a révélé des liens entre les longues siestes, l’obésité et le syndrome métabolique. Selon les résultats, les participants qui faisaient des siestes de plus de 30 minutes avaient un indice de masse corporelle 2% plus élevé, un risque d’obésité 23% plus élevé et un risque de syndrome métabolique 40% plus élevé. Marta Garaulet, autrice de l’étude et professeure de physiologie à l’université de Murcie, déclare :«Les longues siestes sont associées à une augmentation de l’indice de masse corporelle du syndrome métabolique, des triglycérides, du glucose et de la pression artérielle»
Les courtes siestes pour protéger le cœur
Cependant, il a également été constaté que les courtes siestes, d’une durée inférieure à 30 minutes, présentaient des avantages pour la santé. Une étude portant sur plus de 20.000 personnes a montré que celles qui faisaient des siestes de moins de 15 minutes avaient un risque réduit de 42% de souffrir de fibrillation auriculaire, un trouble du rythme cardiaque. Le Dr Jesus Diaz-Gutierrez, auteur principal de l’étude, explique :“Notre étude indique que les siestes pendant la journée devraient être limitées à moins de 30 minutes”
La durée optimale de la sieste
Les chercheurs s’accordent à dire que la durée idéale d’une sieste se situe entre 15 et 30 minutes. Les siestes courtes peuvent améliorer le rythme circadien, abaisser la tension artérielle et réduire le stress, tandis que les siestes prolongées peuvent perturber l’horloge interne de l’organisme, rendant certaines personnes davantage fatiguées après la sieste qu’avant.
Impact des siestes sur la productivité et
les performances cognitives Les siestes courtes ont également un impact sur notre productivité et sur les performances cognitives. En effet, des études ont montré que les siestes de moins de 30 minutes améliorent la mémoire, la créativité et la concentration. Elles permettent également d’améliorer notre humeur et de réduire le stress, ce qui a un effet positif sur notre bien-être général.
Les bienfaits des siestes selon les régions et le climat
Il est intéressant de noter que les bienfaits des siestes peuvent varier en fonction des régions du globe et du climat qui y règne. En effet, dans certaines régions chaudes, les gènes de la sieste sont activés par la chaleur, et les siestes longues peuvent s’avérer plus fréquentes chez les personnes vivant dans ces régions. Toutefois, il est important de rester attentif à la durée de ses siestes pour ne pas en ressentir d’effets néfastes, même dans ces régions.
Adapter la durée de ses siestes en
fonction de ses besoins Enfin, il est essentiel de prendre en compte ses propres besoins pour adapter la durée de ses siestes. Certaines personnes ont besoin de siestes plus longues pour se sentir reposées, tandis que d’autres se contenteront de quelques minutes pour se sentir rafraîchies. Il est important d’écouter son corps et de ne pas hésiter à ajuster la durée de ses siestes en fonction de ses besoins et des différentes situations.
Notre avis
Nous pensons que les siestes, lorsqu’elles sont pratiquées avec modération et en respectant les limites de durée recommandées, peuvent être bénéfiques pour la santé, tant sur le plan physique (diminution des risques d’obésité et de problèmes cardiaques en cas de siestes courtes) que psychique (amélioration de la productivité, de la concentration et de la créativité). Néanmoins, il est crucial de garder à l’esprit que les longues siestes peuvent avoir des effets néfastes sur la santé et qu’il est important de réguler la durée de ses siestes en fonction de ses besoins.
Il existe une diversité de réactions aux siestes, et chacun doit trouver la durée qui lui convient le mieux. Écouter son corps et ajuster la durée de ses siestes en fonction de ses besoins et de ses contraintes environnementales est essentiel pour en tirer le maximum de bénéfices, sans risquer de nuire à sa santé.
À retenir : Les longues siestes liées à l’obésité et aux problèmes cardiaques, selon une étude espagnole
Les siestes courtes peuvent apporter de nombreux bienfaits pour la santé, la productivité et le bien-être, tandis que les siestes longues, si elles sont pratiquées de manière excessive, peuvent engendrer des conséquences négatives sur la santé. Il est donc important d’adapter la durée de ses siestes en fonction de ses besoins et de son environnement, pour profiter au mieux de leurs effets bénéfiques.